燕麦小枣山药粥
燕麦红枣山药汤是一道营养丰富、滋补身体的汤品，以下是简单的做法：
所需材料：
- 燕麦 50 克
- 红枣 10 枚
- 山药 100 克
制作步骤：
1. 将燕麦淘洗干净后浸泡在清水中约半小时，然后沥干备用。
2. 红枣去核，洗净备用。
3. 山药去皮切成小块备用。
4. 锅中加入适量清水（大概是燕麦和山药的两倍），放入所有材料。
5. 大火烧开后转小火继续煮约30分钟至40分钟左右，直到食材变软并呈现出粘稠状态即可。
温馨提示：如果觉得口感不够甜或者想要更加滋润可以根据个人口味添加冰糖或蜂蜜。
燕麦山药大枣粥功效与作用
燕麦片50g，红枣无核100g，山药1根，檽米粉20g
做法：燕麦片放到破壁机中打碎成泥盛出，用奶茶吸管做的勺子，将馅料塞入红枣中间位置，，取一个干净碗加糯米粉加入开水搅拌均匀至常温，将红枣放到檽米粉碗包裹一下，山药去皮洗干净放入盆中加入盐，腌制入味，锅起热放入清水煮开放红枣，山药煮熟，倒入一些香油，即可
山药红枣燕麦粥的做法窍门
1、主料：黄小米100克、山药1根、枸杞1把、水1500ml。
2、小米淘洗2遍，山药刮皮切小段，枸杞用凉水淘洗干净；
3、水烧开，下入小米，大火煮沸；
4、转中火，盖子错位放，防溢锅；
5、小米粥煮到粘稠且出现厚厚一层油皮；
6、山药段和枸杞入锅，煮10分钟即可食用。
燕麦红枣山药粥
——【苹果小米粥】——
【制作材料】：小米小碗半碗、苹果1个、大枣七八个、枸杞十几粒、红糖50克
——制作方法和步骤——
【步骤一】：把小米放入碗中，添上清水泡20分钟左右，经过泡完的小米容易熬熟，可以减少炖煮时间，同时也容易熬煮浓稠。
【步骤二】：取一个砂锅，放大约3到4碗水，也就是大约1:6或者1:8的样子，喜欢喝稠一点就少放点水，喜欢稀一点的多放点水，然后开大火把锅烧开。
【步骤三】：把准备好的苹果，把皮打掉，然后破开，把核去掉，然后切成小块，装入入碗中备用，要是不急着做的话。可以放点白醋，然后用清水泡上，防止氧化变黑。
【步骤四】：同时把大枣清洗干净后，用刀破开，把枣核去掉备用。
【步骤五】：锅中水烧开后，把泡好的小米清洗干净后，给它倒入烧开的砂锅中，同时把大枣也放里边，搅动一下，盖上盖子，转小火先熬煮30分钟左右。
【步骤六】：小米粥熬煮30分钟后，把苹果倒里边，盖盖再熬煮20分钟，把苹果的味道和小米充分融合。
【步骤七】：差不多20分钟后，小米粥已经非常浓稠了，然后把准备好的红糖和枸杞倒里边，再熬煮两分钟，把红糖熬煮化就可以关火开吃啦！
燕麦小枣山药粥怎么做
1
食材集合。
2
小米提前时浸泡半个小时。
3
山药去皮切小块。
4
红枣用去核器或吸管去掉枣核。
5
锅中加水约一千克，水开下入山药和红枣煮二十分钟。
6
下入小米，用勺子从底部轻轻推转。
7
开锅后要改小火煮制，再煮二十分钟。
8
二十分钟后小米粥已经熟烂，米汤变的浓稠，如果想吃甜的此时可以加红糖。
9
金灿灿的小米粥，米汤浓稠，香喷喷的～
小窍门
想要熬出带米油的小米粥，要提前浸泡小米，要开水下锅。
燕麦红枣山药汤
八种五谷养生茶的做法，大家学一下吧！
五谷杂粮是营养丰富的食物。但你知道吗?其实将它做成茶饮饮用。不仅方便。而且也展现了茶饮的另一番健康风味！
经期后期或经量少时，可饮用此茶饮作为呵护虚弱身体之用。
《本草纲目》中有入药记载的黑豆，对防老抗衰、治腰膝疼痛，及乌发、补肾有十分卓越的功效；营养价值与黄豆相当。药用价值却高于黄豆。是豆类家族的明星!
[饮用宜忌]有普林含高与质地较硬、不易消化的特性。尿酸或有痛风症状者、消化功能差的人，不宜食用过多。
[茶材]黑豆100克，苏木10克，红糖适量，水700ml。
[作法]
1、黑豆以水略洗，沥干备用。
2、锅中加入黑豆、苏木及水，炖煮至黑豆熟透后，捞除苏木及黑豆。
3、再加入红糖，搅拦至融化后即可饮用。
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药用历史悠久的绿豆，其清热消暑、利尿。与明目降压、润喉止渴的作用，对消除中暑、食物中毒与小便不利等症有益。
[饮用用宜忌]绿豆性凉。脾胃虚寒与有腹泻的患者不宜食用；也因容易导致胀气。所以消化不良者宜适量食用。
[茶材]绿豆、红枣各30克，红糖适量，水500ml。
[作法]
1、将绿豆、红枣洗净，沥干后和水一起入锅中。
2、以大火煮滚后转小火，煮至豆烂后，调入红糖拌匀，滤渣取汗后即可饮用。
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宝宝眼，就用这效茶饮来轻松解决吧!
黄豆中的卵磷脂与多样维生素对人体有益。可改善心血管疾病与妇女性更年期症状、老年痴呆症等：而其所富含的蛋白质更被誉为“农地里长出来的肉类”!
[饮用宜忌]黄豆含较高普林。故痛风或尿酸过高都不宜大量食用：而若痛风发作时应忌食，且黄豆较不易消化应避免过量食用。而其中含有胰蛋白酵素抑制剂，会引起恶心、呕吐、腹泻。煮熟后再食用较好。
[茶材]黄豆30克，桑叶15克，水700ml。
[作法]
1、桑叶、黄豆洗净沥干，和水同入锅中，
2、先以大火煮至沸后，再转小火慢慢熬，至王烂即可离火，滤渣取汗后即可饮用。
餐前饮用用一杯香甜的红豆花生茶饮，可有清热解毒、缓和慢性肝炎的效用!
红豆能利尿消肿。常被用来作为减肥食材；加上补血的卓越功效，除了对妇女经期有益，更可让气色盈润，让你不擦腮红也漂亮!
[饮用宜忌]红豆药性平缓。要治疗水肿应长期食用才可看见效果：也因有利尿作用。所以尿多的应适量食用。若想使水肿与利尿的效果更加显，则应用较细长的药用赤小豆。
[茶材]红豆50克，带皮花生2与流鼻涕等不适症状。
杏仁。有甜苦之分；苦杏仁需咨询过医师后、作为药用；甜杏仁则作为食材；但皆有润肠通便、滋补、平喘、润肺的作用。平时不妨经常食用，可让皮肤柔嫩光泽!
[饮用宜忌]为避免肥胖现象产生，不宜过量食用。
[茶材]杏仁、桑叶、菊花各10克，白砂糖适量，开水500ml。
[作法]
1、杏仁、桑味、菊花略洗，沥干备用。
2、锅中加入水煮开，放入洗好的茶材，续滚后，加入白砂糖调匀，过滤后即可饮用。
