上夜班或者经常熬夜的男士由于用眼过度，眼睛易出现干涩、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转，容易导致身体疲劳。针对这些情况，养生专家提出了一些进补方法。早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；中餐则可多吃蛋白质含量高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。平时要注意多吃富含维生素a、胡萝卜素以及维生素&的食品；同时，选用磷脂含量高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。
小产后该怎麼补养身体？
你好，你这个引产后是需要多休息的，吃一些鸡汤鱼汤这些含蛋白质的食物的，有利于局部的创面的恢复愈合的。辛辣的，生冷的食物不吃的。
准妈妈为什么不宜吃桂圆补养身体？
我国医学一贯主张胎前宜清热凉血，桂圆性甘温，如孕妇食用桂圆，不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。
桂圆中含有葡萄糖、维生素、蔗糖等物质，营养丰富，有补心安神、养血益脾之效。但性温大热，一切阴虚内热体质及患热性病者均不宜食用。妇女怀孕后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热，因此孕妇往往有大便干燥、口干而胎热、肝经郁热的症侯。
我国医学一贯主张胎前宜清热凉血，桂圆性甘温，如孕妇食用桂圆，不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。
因此，孕妇是不宜吃桂圆的。
