四季养生。在我的团队里有整理了一份关于这方面的资料。有空可去参考下。各人体质不同。各个地方的环境也不同。所以所适合的方法不同。秋气干燥。宜选一些滋阴清热的药材进行食补。如北沙参。玉竹。西洋参等。
秋天吃什么中药茶好
1、姜苏茶
此茶有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶，味少而精，实用简便。
生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂，上下午各温服1剂。
2、桔红茶
此茶有润肺消痰;理气止咳之功，适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。此茶以桔红宣中理气，消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作用，以此二味配制，对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好。
选用桔红3~6克、绿茶5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用。
3、铁观音茶
此茶具有清心明目，杀菌消炎，减肥美容和延缓衰老，防癌症、消血脂、降低胆固醇，减少心血管疾病及糖尿病等功效。 人说“春水秋香”，所以，秋茶是茶中的精品，此时又是正逢铁观音秋茶上市。综合来看，秋季是铁观音的养生之季。
4、萝卜茶
此茶能清肺热、化痰湿，加少许食盐既可调味，又可清肺消炎。
选用白萝卜100克、茶叶5克，先将白萝卜洗净切片煮烂，稍微加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次。民间谚语：“吃着萝卜喝着茶，气得医生满地爬。”
6、桂花茶
此茶具有温补阳气的功效，主治阳气虚弱型高血压病。
选用干桂花1克，茶叶2克。将干桂花、茶叶，入杯中，沸水冲泡6分钟，即可饮用。早晚各饮1杯。
秋天养生吃些什么
秋天养生吃什么
秋天，天气渐渐转凉，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感。故应吃些有生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。同时，中医认为肺与秋气的关系十分密切，因此应多吃有润肺生津作用的食品。据三溪堂国药馆高级营养师朱福金介绍，下列食品适合秋季食用：
百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
莲子：既能祛余暑，又能滋润强身，是秋季适时补品。
山药：补而不滞，不温不燥，不论男女老幼，有病无病，体健体弱都适合食用。
白扁豆：初秋，用文火煮粥或炖汤服，可消暑、化暑湿、健脾胃，增食欲。
藕：生藕能清热生津止渴，熟藕能健脾开胃益血。故有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。
黄鳝：入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用。
蛇肉：蛋白质含量高，营养丰富，有轻生耐老，延年益寿之功效。
栗子：有健脾益胃，补肾强骨的作用。
胡桃：能补肾固精，温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。
花生：用鲜花仁或生研冲服，或水煎服，不宜炒食。
红枣：秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如与银耳、百合、山药共同煨食效果更好。
此外，秋季还适合食用梨、荸荠、海蜇、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，中药还可选用黄芪、西洋参、沙参、枸杞子、首乌等。
