普通人判断抑郁症可以从横向和纵向两个方面来寻找线索。
首先要记住的是：抑郁症状包括情绪低落、自我评价低、缺乏自信、失眠、早醒、做事提不起兴趣、愉悦感降低等等一系列症状。
翻译成大白话就是：我觉得活着没意思，干啥都兴趣，我就是一个废人呐，你们谁都别理我，人间不值得，我没事就想哭。
如果你身边的人有了这些言语或者表现，你需要进一步的观察和了解，这种情况持续多久了，有么有影响到他/她的日常生活。
横向比较：在同龄人或者同事、朋友中，他/她是不是总是独自一人或强颜欢笑或者大家都觉得他丧丧的，很难看见有开心的时候。
纵向比较：和他/她以前的情况比，是不是以前感兴趣的事情都不愿意做了？最爱吃的、最爱玩的都提不起精神了？以前还能出去走走，现在整天说累只想躺着。但是常常整夜睡不着，或者好不容易睡着，睁开眼睛的那一刻觉得是最难熬的时候，等等。
患上抑郁症的人，普通的鼓励、责备、心灵鸡汤是打动不了他的。帮助他/她积极面对，及时寻求帮助，会比较好。
怎样确定自己是不是得了忧郁症？
抑郁症主要表现：第一是心情低落，第二是思维迟缓，第三是认知功能损害，第四是意志活动减退，第五是躯体化的症状比较多。抑郁症患者心情比较低落，思维迟缓，人反应也慢，认知功能损害，想问题跟别人不一样，自己觉得无用，认识自己的能力差，意志减退，整天懒言少语不愿意动，甚至懒于洗漱，个人卫生不搞直接就躺到床上，睡也睡不着，这是意志活动减退。具体症状是总是这里那里不舒服，从头到脚，头疼、头晕、脑鸣、耳鸣、脱发、嘴里没味，颈肩腰背痛胸闷，时不时的心慌，腹胀，女性月经不调，男的有阳痿、早泄，腰膝酸软，四肢无力，这些是抑郁症的躯体化症状。抑郁情绪很正常，但是抑郁症就是持续心境低落两周以上，比如今天领导把我批评一顿，我情绪特别低落，过两天就好了，这是个抑郁情绪。抑郁症主要是以上五个方面的问题，而且抑郁症必须要持续有两周以上。
