更年期是女性面临的一个特殊阶段，更年期的出现，意味着女性生育能力的丧失，也意味着女性由成年过度至老年，是随着年龄的增加，女性卵巢功能逐渐减退，直至衰竭，最终导致一系列生理和心理上改变的时期。
根据已有的统计，我国女性绝经年龄平均在49.5岁，可以早至40岁左右，也可以晚至近60岁。对于更年期女性来说，由于突然的生理上的改变，许多人常常会变得十分焦虑，这时候家人的支持和理解就显得尤为重要。
女性进入更年期后，会逐渐衰老，出现皮肤松弛、头发逐渐变白、乳房下垂等外貌上的改变。常见的症状主要有潮热、潮红，也可出现情绪改变（焦虑、易怒、暴躁等情绪激动或抑郁等情绪低落）、睡眠障碍（如失眠等）、性欲下降、疼痛等症状。由于自身激素水平的下降，女性发生高血压、糖尿病、骨质疏松、子宫脱垂的几率也会增加。
面对更年期，大家要正确认识，注意合理饮食，保持良好的心态，多与他人沟通。也要注意保持良好的个人卫生，每年进行妇科筛查，避孕至绝经后一年。同时，注意监测血压、血糖变化，积极补钙，预防骨质疏松。对于症状明显，严重影响生活质量的人群，可在医生指导下进行激素替代治疗。
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女性多少岁，会进入“更年期”，身体又会出现哪些“异常迹象”？
首先我们要知道，更年期指的是绝经前期到绝经后这一段时间，我们称之为围绝经期，这段时间可长可短，短的大概只有平均2年，长者10-20年不等。
既然是围绝经期，那么早期的症状就是先从一些生理变化开始的。
一，首先就是基于水平的下降，这一点患者本人可能体会不到，也无法自我检测，但是，体现在临床症状就是月经的不规律。
先说说月经的形成。正常情况下，子宫内膜受到雌激素和孕激素的刺激作用，发生周期性的生长和脱落，而脱落下来的物质连同血液就形成了月经。所以，当激素水平下降时，最先出现的就是月经的不规律，这里包括月经量和时间上的不规律。当然还有皮肤肌肉松弛，弹性减退。
二，在绝经过渡期时，由于血管收缩，身体会出现潮热症状，表现为身体（多从前胸开始）一阵一阵的像潮水一样的灼热，然而，经体温计监测并没有发热。
三，这里先声明一下：并不是每一位女性都会出现临床症状，但是出现者会随着情况的加重逐渐出现情绪波动，常见的就是激动、焦虑、多疑、睡眠不好、乱发脾气。
四，泌尿生殖系统症状：包括私密部位的干涩、疼痛等。
除了以上几种表现，由于雌激素水平的“保护作用”丧失，从远期来看，患者患冠心病、骨质疏松的概率同样增加。
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怎样判断自己是否进入更年期？
更年期又称围绝经期，开始的标志是40岁以上的妇女，出现有2次月经周期与正常周期相比，超过7天以上。举个例子来说：正常是28天来一次月经，如果少于21天或多于35天来一次月经，这种情况在10个月内出现2次，即进入绝经过渡期早期。
女性进入更年期后由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等。”大多数妇女由于卵巢功能减退比较缓慢，机体自身调节和代偿足以适应这种变化，或仅有轻微症状。为了平稳度过更年期，我们需要注意以下几个方面问题：
一、要注意更年期的心理卫生。更年期妇女要根据更年期的身心特点去进行生活与工作。既不要不顾身心变化去勉强行事，也不要谨小慎微，顾虑重重，无所事事。要正确认识更年期出现的生理与心理变化。更年期的某些生理与心理的失调是暂时性的、功能性的，因此不要惊恐不安。精神乐观、情绪稳定是顺利度过更年期最重要的心理条件。
二、女性如果出现更年期症状影响生活时，要尽早到医院就诊。对于月经开始减少或者刚刚出现绝经的女性来说，并不等于卵巢已经不再排卵，所以避孕工作依然重要，一定不能忽视。女性在更年期到来之前，很容易产生潮热、烦躁的现象，因此这方面的自我调节也要注意。早期仅有月经紊乱可以考虑使用地曲孕酮或黄体酮，如果更年期症状逐渐加重影响工作生活，可以考虑使用激素替代疗法，常用的有戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片、雌二醇片/雌二醇地曲孕酮片。当然也有中成药如坤泰胶囊等。
三、坚持适宜的运动适当的身体锻炼，减慢体力下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。注意劳逸结合工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。 合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素，以维持人体的正常代谢。
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从前，人们缺少对更年期保健知识的了解，存在许多不健康的生活方式。随着社会的发展，医疗水平的提高，人们逐渐认识到更年期不仅仅单指女性，男性同样适用。更年期的产生一般受到体内激素分泌减少、精神心理因素、以及社会环境因素三方面影响。女性更年期是从中年到老年的必经的生理过程，从另一个角度上也是女性生殖功能从旺盛到衰退的生理阶段。那么如何判断自己是否进入更年期呢？
伴随着更年期的到来，女性身体机能也会出现不同程度的衰退。最主要的是因卵巢退化出现激素不稳，引起月经失调、血管舒缩功能障碍、精神紊乱等。亦是诱发骨质疏松、心脑血管疾病、妇科疾病等疾病不容忽视的因素。因女性雌激素分泌减少多伴随出现潮热、盗汗、易怒和抑郁等症状。据相关资料显示男性更年期一般出现在40-50岁前后，出现心慌、乏力、肩部、腰部不适、发汗、头痛等症状，甚至出现精神抑郁。
当你出现以上诸症，就是进入更年期了。医生提醒，所处于更年期阶段的男女，首先要在心理上正视这一事实，这是生命的必经阶段，不要畏惧和恐慌，要保持乐观向上的心态；其次，及时就医，在专业医生指导下对症治疗，必要时补充分泌匮乏的激素，精神异常的服用缓解精神刺激的相关药物，注意舒缓心理压力，多与外界相接触。最后，保证充足睡眠和饮食均衡，加强体育锻炼。
本期答主：张惠宇 医学硕士
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