衰老，是每个人都要面临的问题。衰老虽然不是疾病，却常常让人感到比得病还难以承受。
衰老，不仅是女人不得不面对的事情，男人一旦衰老，再高的颜值也会化为乌有。
一般来说，男性40岁后，身体的各项机能就会开始逐渐衰退，衰老也就随之显现了。
男人开始衰老，起床后有4个异常，若一个不占，恭喜还不是老男人
1、头晕目眩
都说一日之计在于晨，经过一晚上的休息，早晨应该是一个人最精神焕发的时刻，如果此时你不但觉得没精神，还感觉头晕目眩，很疲惫的样子，不用怀疑，你已经衰老了。身体老化，会让代谢速度变慢，让前一天的消耗不能很快恢复，同时血液情况也会越来越糟，致使大脑缺血、缺氧，自然容易头晕目眩没精神。
2、脱发严重晨
起发现枕头上都是自己的头发，这说明你脱发严重，已经开始衰老了。其实每个人每天都会掉发，但正常来讲，一天的掉发量不应该超过一百根，在这个范围内，是身体的正常代谢，超过了这个范围，就是衰老了。脱发严重往往预示着身体对营养的吸收能力下降，很多老男人都掉发严重，甚至出现秃顶的尴尬。
3、排尿困难
有多少人早晨是被尿憋醒的？然而，一些男人被尿憋醒后，却又很难排出，在排尿中，有尿痛、尿不尽、尿无力等困扰，这不仅是衰老的信号，还可能是疾病的信号。40岁以后的男人，多少都会有前列腺病变，这就会导致排尿出现问题，不仅晨起排尿费劲，晚上还会尿频尿急。
4、缺乏兴趣
晨起，男人的欲望往往会比较强烈，如果你晨起之后，反而缺乏兴趣，甚至觉得力不从心，那不用怀疑了，你真的已经开始衰老。男人在生活中压力大，经常抽烟喝酒，都会让男人早早丧失雄性应有的战斗力，提前步入清心寡欲的老年阶段。
此外，男性开始衰老，还会出现“3大”的表现：
1、肚子变大
很少有男人，能逃过“中年发福”的魔咒，最明显的就是——大肚腩。
肚子变大，也就成了男人衰老的第一信号。
肚子变大，其实与睾酮浓度降低有关，是男人衰老所致。
此外，肚子变大，还会损害健康，增加各类疾病的发生，不利于长寿。
2、眼袋变大
人老皮先松，女人老了多皱纹，男人老了多眼袋。
如果，下眼睑膨大、松弛、下垂，出现越来越大的眼袋，那么，你已经不再年轻了。
3、忘性变大
人类的衰老，除了颜值上，还有内在，大脑是最容易衰老的。
大脑从30岁后，便开始衰老，40岁后，大脑细胞功能加速减退，60岁后，大脑以每年15%的速度萎缩。
一旦大脑衰老，最明显的是忘性会变大，容易忘事，记忆力明显变差，思维开始变慢等。
这3个行为，会加快男人衰老，你得避开了！
1、长期熬夜
长期熬夜很伤脸，熬夜会让人的皮肤老的特别快，尤其是面部皮肤，还会滋生很多细纹和斑点。同时，长期熬夜很伤身，会让身体抵抗力下降，各器脏也会加速衰老，因此，生活中，男性应该避免长期熬夜。
2、大量抽烟
现实生活中，许多男性都有抽烟的习惯，烟瘾比较重的男性可能一天需要抽上好几根烟。但是，烟草中的有害物质多达上千种。如果经常大量抽烟，这些有害物质不仅对身体器官造成影响，还会加速细胞的老化，因此，为了身体保持年轻状态，应该及时戒烟。
3、经常酗酒
长期大量饮用酒精饮品会加速大脑的衰老。并且，在酒精物质的影响下大脑神经出现了健康问题，可能会使人们记忆力下降，注意力不集中。久而久之，就可能导致大脑功能下降。人反应变得迟钝，更像个老人家了。
男人，想要对抗衰老，记住这几点：
一：良好的睡眠
良好的睡眠，可以让人神清气爽，是对抗衰老的法宝。
睡眠的好坏，不仅看时间的长短，更要看睡眠的质量。
醒来后，觉得神清气爽、不困倦，说明深睡眠满足了身体需求。
所以，男性一定要注意，尽量避免熬夜，做到早睡早起，身体棒棒哒！
二：饮茶“代替”烟酒
抽烟，喝酒，都会加速男性衰老。
所以，想要延年益寿，饮茶“代替”烟酒，是不错的选择。
长期抽烟、喝酒的男性，多喝点草药茶饮，对于五脏六腑，都十分有益。
黄菊苣桔梗茶，泡水喝，可排毒润肺，护肝养胃，去火消炎。
用蒲公英、玉竹、桔梗、黄菊苣，搭配在一起，泡水代茶饮，即可。
蒲公英，被称为“八大金刚”之一，有很好的去火消炎之效，泡水喝，可改善咽炎、扁头体炎等，有益咽喉健康。
玉竹，被历代医书称为上品，味甘多脂，质柔而润，补益五脏，滋养气血，增强免疫力。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部健康十分有益。
黄菊苣，药用价值高，用其泡水，可加速细胞修复速度，保护肝脏健康，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著保护作用。
这样搭配在一起，泡水喝，润肺护肝，消炎排毒，补益五脏，延年益寿，都是不错的选择。
三：补充营养，滋补健康
中医讲，男靠吃，女靠睡。
男人，想要健康，对抗衰老，饮食营养，十分重要。
蛋白质，是人体重要组成成分，也是机体最基础物质。
每天动物蛋白，和植物蛋白，摄入是比例1:4，更利于身体吸收。
优质蛋白有豆浆、牛奶、鸡蛋、深海鱼、海鲜、牛肉等。
omega-3脂肪酸，可减少炎症，调节血脂平衡，增加血管通透性，改善慢性疾病，预防痴呆。
食物中，植物油、深海鱼中，还有较多此类脂肪酸，日常要注意摄取。
膳食纤维，有助于肠道健康，新鲜的蔬果、杂粮杂豆不可少。
番茄红素，有利于前列腺健康，西红柿等红色食物，要注意多吃点。
四：坚持运动，不懒惰
中医讲，动则升阳。
人体阳气充足，才能增强对抗疾病的能力，亦可对抗衰老，延缓衰老的到来。
男性，要注意，坚持适当的锻炼，切莫太懒惰。
此外，坚持锻炼的人，还会减少肌肉质量和力量的丧失。
并且，还可由于改善体内脂肪或胆固醇水平，减少心血管疾病风险。
男人，坚持运动，还会使睾丸素保持在很高的水平，有助于避免男性更年期。
有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用。
跑步又是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动，经常坚持跑步对心脏功能的增强有较突出的作用，被称为“最好的抗衰老运动”。
游泳，是防止衰老，和抵御早期死亡的一种好方法。
研究表明，经常游泳是锻炼全身肌肉的最好途径之一，它同时有助于降低胆固醇水平和减脂，还能舒缓关节，使你保持低受伤率。
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