每天去跳广场舞，别呆在家里，
我的更年期来的比较早，因为一场手术，不得不终止每月一次的“好事”（打针停止），之后就出现所谓的更年期所有症状，在咨询医生后，我明白我是手术后遗症，我也明白我自己的处境，加上以前也了解过，所以手术也算是经历了一场大难，只有自己最清楚，只有自己自我调节才能度过更年期，看书，抄书，做十字绣，与朋友小聚，静心…有五年了，我偶尔还会出现一些更年期症状，但我能平静对待，我感觉自己很伟大[偷笑]当然，我很感谢生命中遇到的每个人。
更年期怎么办？如何做，需要怎么照顾？
更年期要定时告诉他，如果他发脾气你就忍着，听着，顺着，然后拍个视频给他，等他安静了再给他看，告诉他更年期的注意了。
1.正确认识更年期：常见于44-55岁之间的女性，会发生生理、心理多方面改变，科学应对会安全度过。
2.合理安排生活，建立规律作息。良好的作息和规律的生活很重要。
3.保持心情愉快，避免情绪波动。保持与正常人际交往，与人交流可以缓解焦虑与消极情绪。
4.发挥社会支持系统。朋友，家人在这个时候要多给予她谅解，在理解的基础上做到多陪伴，多交流。
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如何缓解更年期综合征？
您好！很高兴有机会回答您的问题。
更年期女性常有情绪不稳定的表现，容易出现潮热、激动、心烦意乱、紧张、抑郁等症状，不但影响自己的身心健康，还给身边的人带来困扰。
有更年期综合征症状，可通过以下三个方面去改善和缓解更年期不适：
1、饮食调养有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的更年期妇女，可以选择富含b族维生素的食物，如粗粮小米、豆类和瘦肉、牛奶等。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。
2、运动调养积极参加体育活动，可以促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，同时也能提高心理素质，提高突发事件的适应能力。选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等。反复的肌肉活动，使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善，从而使大脑皮质功能得到调节，对失眠、精神抑郁等也有良好的治疗作用。
3、心理调养 稳定、乐观的情绪是减轻更年期症状的重要条件。情绪不稳，易激惹、焦虑及抑郁的患者，更应保持乐观、豁达的性情，自己要相信，大多数症状会逐渐消失，不要过于着急。平时要注意培养自己的业余爱好，如养花、养鸟、养鱼、书法、绘画、编织，这不仅能够转移对更年期症状的注意力，而且能以“静”的习惯克服“躁”的不良情绪。（75）
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女性更年期综合征是指女性在绝经前后，由于性激素含量的减少导致的一系列精神及躯体表现，如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等，还可能出现一系列生理和心理方面的变化，如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。女性更年期综合征多见于46~50岁的女性，近年来有发病年龄提早、发病率上升的趋势。
我认为，这只是一段时间的症状，不要太在意，淡化它。其实男人们也是有更年期，他们就很勇敢。所以女人更年期也没有那么可怕，只要我们多注意休息，保持心情愉快就能轻松度过这个时期的，下面是我几点小建议：
1. 保持平常心，不要特别去关注更年期这个事情，淡化更年期 这个概念。
2. 到了更年期这个年龄也不年轻了，遇事心态放平和些，心放宽些。
3.对待家庭，夫妻，子女问题上多理解，宽容，少些计较。
4.多休息，安排一些时间锻炼身体，走走路，散散步，多和朋友聚会，个人觉得练瑜珈非常好（我自己在练瑜珈）。
5. 多听听自己喜欢的音乐。比如，古筝曲，钢琴曲等。
6.找点时间出去旅游，看看外面的世界。
6.多阅读。学会跟自己的内心和解。
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