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您好以下是冬季养生食谱： 补肝益肾首乌粥 何首乌30克～60克，红枣5枚，红糖10克，粳米60克。先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣中，加水适量煮粥。粥熟后

食补：粥为天下第一补物
清代著名医学家王士雄在他的著作中称粥为“天下之第一补物”，《随息居饮食谱》称“粳米甘平，宜煮食。粥饮为世间第一补人之物”。明代医家李时珍曾

夏天的养生粥膳：
芹菜粥
做法：每次用120克芹菜，加水熬煮，取汁与粳米150克，煎煮成粥，稍温饮服。
效用：春季肝阳易动，常使人肝火上升，出现头痛眩晕等症。病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，

气虚阳虚体质询问吃什么粥好些？ 指导意见： 建议服用补气的黄芪糯米粥就不错啊，还可以吃些大枣等益气的水果。
健脾祛湿养生粥
初冬养生粥道之一，生姜大枣粥养生保健效果最好，鲜生

1．辨证要点
（1）辨急缓
①急性泄泻（暴泻）：起病突然，泄泻如倾，泻下多水，次频量多，可伴肠鸣腹痛等症，病程少于2个月。
②慢性泄泻（久泻）：起病缓慢，泄泻间歇发作，大便不成形，可伴纳差腹胀，神疲乏力

女性由中年步入老年的过渡期，称为更年期。在这个时期，由于卵巢功能逐渐衰退，合成与分泌的雌激素、孕激素日趋减少，植物神经调节功能渐失平衡，各个器官、神经系统的衰老等引起人体

服用中药是否可以吃绿豆粥，需要根据你具体服用的药物决定的。中医认为绿豆，性味甘，凉。入心、胃经。具有清热，消暑，利尿，解毒的作用。可以解附子、乌头类等药毒。如果你服用的中药

春天是容易发病的季节，所以要特别注意保健，而春季食药粥保健是一种养生的好办法。



我国春季食药粥保健养生的历史十分悠久，颇受人们欢迎。这是因为，药粥具有汤剂、流质、半流质

例如多吃红肉能助阳：羊肉，牛肉，鹿肉，驴肉等，都能助阳，



枸杞子桑葚泡酒，泡茶也能助阳。没有虚就经常吃这些食物能锦上添花
温补的"澄汤"有那些?
在我国，古人在选择食物时，讲究四气

风湿关节痛的患者一般的茶都可以喝，红茶，绿茶，普洱茶都可以喝，对个人的病情并不会有影响，但也不能治疗本身的疾病。风湿关节痛的患者要接受正规系统的治疗，而且平时要补充蛋白质，可

石菖蒲泡水喝具有开窍醒脑、燥湿和胃、安神益智的功效。可用于治疗痰、昏迷、声音嘶哑、痈、疮、风湿关节痛、跌打损伤等。还可用于治疗腹胀、饱胀、胀痛等。湿阻中焦所致。

对于自身体质较差，脾胃虚弱，脾虚是湿盛者，山药薏米芡实茯苓粥是可以服用的。这几种食材均具有健脾的功效，山药有补肺脾肾的，茯苓健脾渗湿宁心。薏仁健脾渗湿，芡实健脾止泻，因此脾虚

1、白萝卜
其中含有木质素，能分解致癌物亚硝胺，所以有抗癌作用。另外，白萝卜是人体补充钙的最佳来源之一，这种有机钙在萝卜皮中含量最多。同时白萝卜在 中医中有润肺止咳的良效

运动不仅能增加热能消耗，促进机体代谢、增强体质，且能降低血胆固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力。此外，还能刺激成骨细胞，使骨组

神经精神症状：有两种表现。一种表现为精神抑郁、失眠多梦、情绪低落、表情淡漠、注意力不集中、常丢三落四，或无端惊恐，胆小怕事，疑神疑鬼，无病呻吟等；另一种表现为精神兴奋，情绪不

清营汤
犀角 生地黄 麦冬 玄参 丹参 竹叶心 银花 黄连 连翘
主治：温热病，热邪入血引起的身热夜甚，心烦失眠，或有谵语，或口渴，或发斑疹，舌绛而干，脉细数等。
功用：养阴清热，解毒透疹

常见女性更年期症状的表现如下：

(1)月经紊乱：月经紊乱是更年期首先出现的临床表现。

(2)血压改变：一般表现为收缩压升高，舒张压不高，并且波动十分明显，多数与潮红多汗同时发生。

可以的

步骤

1.将兔肉洗净。

2.将兔肉切成4厘米见方的中块。

3.加清水浸泡半个小时，泡出血水。

4.准备好葱姜和八角。

5.将兔肉焯水后沥干水分。

6.加入酱油 料酒腌制

牛奶

　　牛奶中含有丰富的营养成分还含有两种催眠物质。其中一种是能够促进睡眠血清素合成的制造s-羟色胺的原料；色氨酸，由于l色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡

更年期的女性爱唠叨，还爱发脾气，但并不是所有女性在更年期都会出现症状，一般绝经早、精神状态不好的女性较容易出现更年期的症状。精神、神经症状往往是女性更年期的症状中表现

可以选用金银花，野菊花，板蓝根，熟大黄，等等中药泡茶服用。效果均比较理想。
中医教你如何排毒降火
（一）降实火的食物
（1）清热解毒类：如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、

其最根本的治疗原则是扶正祛邪，即增强机体自身的抵抗力和清除、抑制邪毒。常用的治法有清热解毒、疏肝理气、活血化淤、益气养阴、健脾化湿、补肾柔肝等。中药治疗乙肝小三阳

基本佐料：大葱、干姜或生姜、米醋、料酒、
选用佐料：肉桂、酒当归、小茴香、大茴香、香白芷、花椒、薄荷、
一般根据个人喜好或者用途，结合实际情况，选择偏凉或者偏温或者偏热的

您好，湖南省红十字妇幼医院为您解答：

除了会有潮热出汗以及精神过敏等症状外，还可有月经不规律，泌尿系统的改变如尿失禁、反复发作的膀胱炎症状（尿频、尿急、尿痛），以及骨质疏松，另

更年期是一个生理过程，是每个人必须要经历的一个生命历程。如果适应的好就不会出现很明显的症状；如果自身调解不好，就会出现相应的心血管方面的问题，像血管收缩症状一阵阵的脸红