东汉许慎的《说文解字》中，进一步把“玉”解释为：“玉，石之美者。有五德，润泽以温，仁之方也；鳃理自外，可以知中，义之方也；其声舒扬，专以远闻，智之方也；不桡而折，勇之方也；锐廉而不忮，絜之方也。”
(1/3)1、准备活动的作用，生理学机理是什么？2、运动中出现“极点”原因？出现后怎么对待？3、运动时饮...
1.准备活动是在体育课、训练课开始阶段或比赛前有目的的进行的一系列肌肉活动，是为即将开始的正式比赛作好身体功能上的准备，缩短机体进入工作状态的时间，有利于迅速投入运动中去。做准备活动后，人体的体温提高了，便可减小肌肉与韧带的粘滞性（减少阻力）增加弹性，并促使关节囊分泌更多的润滑液，以减小关节的摩擦力，加大关节的灵活性。这些变化可以加大人体运动的幅度，提高速度、力量、灵敏和柔韧性等，从而预防肌肉、韧带和关节的损伤。准备活动的各种练习，可以发展力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性等身体素质，培养学生正确的身体姿势，促使各种器官的正常发育和身体的全面发展，增强学生的体质。体育课的准备活动，一般是集体排好队形整齐划一的进行。这样可以振奋学生的精神，培养学生的组织纪律性和集体主义观念。由于准备活动具有重要作用，因此，教学或比赛中必须十分重视这一环节。
生理学机理是：
（1）预先进行的肌肉活动会在大脑皮层相应中枢留下痕迹，这一痕迹效应使运动中枢神经细胞的兴奋性先期提高，使神经系统对机体各器官的调节功能更为有效。
（2）可以使惰性有所克服，有助于更快的达到稳定工作状态。
（3）准备活动还能预先升高参与活动的肌肉温度。
2. 原因：由于内脏器官的运动水平与肌肉活动的强度不相匹配，机体耗氧量骤增而供氧量暂时跟不上的矛盾所造成的。心肺等内脏器官的功能活动受植物性神经调节，其活动的特点是具有一定的生理惰性，从一种活动状态向另一种状态转变时出现时间上的滞后。但是骨骼肌活动受意识支配，运动开始后很快就达到最高水平。这种内脏器官和运动系统活动的不协调，引起的氧气供需矛盾，是极点产生的根本原因。
极点出现后，应该继续坚持运动，运动强度可以稍微降低，通过植物神经中枢的不断调节，内脏器官的惰性不断被克服，活动逐渐加强，肌肉的氧气供应得到改善。同时运动速度的减慢也减少了乳酸的产生，机体内环境逐步恢复稳定，植物性和动物性功能的协调关系重新建立，被迫回了的运动动力定型又恢复，运动能力又逐渐增强，这就产生“第二次呼吸”。第二次呼吸的出现标志着极点已经被克服，生理过程已达到了新的平衡，此后呼吸循环功能将维持在较高水平上。
3 在剧烈运动中和运动前后，均不宜一次性大量饮水。运动
时的饮水应以少量、多次为原则，最好饮用淡盐水或含盐饮料，以保持体内的水—电解质平衡。
运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。
第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水或是绿豆汤，或是1%的淡盐水等，以祛热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
第二是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。
第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮水的量自然就大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200
毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
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